Opäť závidím héliovému balóniku,pretože môže vyletieť tak vysoko,ako by som dnes chcela ja...

Dámy, slňme sa! Vitamín D pomáha pri chudnutí!

13. června 2011 v 12:52 |  Chudnutie
Vitamín D je jediný vitamín, ktorý si naše telo dokáže vytvoriť samo vďaka pôsobeniu slnečného žiarenia na našu pokožku. Tento poznatok, ktorý je nám všetkým dobre známy ale dopĺňa novinka - vďaka nemu dokáže náš organizmus spáliť a spracovať viac tukov.

Slastné jarné slnenie

Prvé teplé jarné slnečné lúče preto treba využiť. Príjemné slnenie a vyhrievanie sa na slniečku pomôže nielen nášmu telu prirodzene si vytvoriť dostatok vitamínu D, ale i našej duši. Slnenie je ideálnym relaxom po zime, ktoré navyše bojuje aj proti jarnej únave, depresiám a úzkosti... Navyše nás dobije veľkou dávkou energie a chuťou žiť...! Pokožka sa vďaka slnku prehreje, rozžiari, naberie "sladký" nádych, teplo cítime až kdesi pri kostiach...

Pomáha pri chudnutí

Vitamín D je v posledných rokoch pod bližším očkom rôznych vedeckých výskumov. Skúma sa hlavne jeho rozsiahly dopad na metabolizmus človeka a jeho zdravie. Tak sa zistilo, že dostatok vitamínu D pomáha pri chudnutí. V zime, keď ho máme väčšinou nedostatok, sa aj z tohto dôvodu chudne ťažšie. Preto ak je vaším cieľom, milé dámy, do leta čo-to z prebytočných kilogramov zhodiť, slňte sa čo možno najčastejšie.

Zaujímavosť

Výskum a rozbor krvných vzoriek mladých dievčat dokázal zaujímavý fakt - už v neskorom jesennom období po lete bolo v krvi tak málo vitamínu D, že to zďaleka nepokrývalo ani dennú dávku pre organizmus, nieto dávku potrebnú k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. Z toho vyplýva, že si ho telo nevie odkladať do zásoby "na horšie, zimné časy".
V chladných mesiacoch sme teda odkázané len na umelé dodávanie tohto vitamínu do svojho tela vo forme kvapiek alebo tabletiek, ale priznajme si, ktorá z nás ho v zime užívala...? Náš organizmus preto trpí jeho nedostatkom. Vďaka teplým jarným lúčom je konečne čas to zmeniť.

Oddajme sa slniečku

Ako však bolo spomínané: najprirodzenejšie sa nám vitamín D vytvára v pokožke vplyvom slnečného žiarenia. Pokojne stačí "oddať" sa slnečným lúčom na dobu 20 - 30 minút denne na väčšiu časť povrchu tela. Všetko, čo oslabuje prienik UV lúčov (šaty, sklo, mrak, krémy a pod.) znižuje tvorbu vitamínu D v pokožke.

Trošku teórie alebo vitamín D v kocke

Vitamín D je skupinou látok rozpustných v tukoch. Tri hlavné formy (kalciferol - D1, ergokalciferol - D2 a cholekalciferol - D3) predstavujú provitamín, z ktorého v pečeni a obličkách postupne vzniká konečná aktívna forma - kalcitriol.
Z chemického hľadiska ide o niekoľko chemických látok. Najdôležitejší z nich je vitamín D3 (cholekalciferol), ktorý vzniká v koži pôsobením slnečného žiarenia. Až 80% dennej potreby by sme mali získavať týmto spôsobom, čo treba vďaka teplým slnečným lúčom využiť. Zvyšok sa môže doplniť stravou. Vitamín D obsahujú hlavne ryby (losos, tuniak, rybí tuk i treščia pečeň), maslo, mlieko, vajcia, ale i banány, cereálie, obilné klíčky... Tento vitamín pomáha pri metabolizme vápnika a fosforu. Má výrazné protirakovinové účinky na náš organizmus, zabraňuje autoimunitným a infekčným ochoreniam. Reguluje činnosť imunitného a nervového systému.
Odporúčané denné množstvo je 5 mikrogramov (200 IU). Nemožno nespomenúť, že pre tvorbu vitamínu D je potrebná kyselina pantoténová (vitamín B).
 


Komentáře

1 l-an l-an | Web | 13. června 2011 v 12:55 | Reagovat

Zajimavý článek )), a děkuju ))

2 Tatiana Tatiana | 14. června 2011 v 15:37 | Reagovat

bože, už si počula že by niekto schudol z opalovania ? :-? ......

3 Portia Portia | Web | 14. června 2011 v 16:30 | Reagovat

děkuji, jj určitě můžeme i FB akorát já mám jen oficiální jestli chceš pošli mi odkaz nebo třeba jestli ti mám dát mailíka?

4 Portia Portia | Web | 14. června 2011 v 17:00 | Reagovat

já v žádné skupině nejsem ale nějakou marrisu jsem tam našla :) ty mě se zdá že je mi to jméno známe nechodila jsi na klarrisu?

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
Created by MyFitnessPal - Free Weight Loss Tools