Opäť závidím héliovému balóniku,pretože môže vyletieť tak vysoko,ako by som dnes chcela ja...

Duben 2010

Čítaj dokonca!

29. dubna 2010 v 23:30 typy-triky
Snídej!! To nastartuje tvůj metabolismus!! Jezte tak pomalu jak jen můžete. Tělu zabere kolem 30 minut než si uvědomí že je plné. Žvýkej dokud se potravina nerozpustí v ústech.
Staň se vegetariánem. Jez nahá před zrcadlem! Přijde ti nechutné každé sousto. Když máš na něco chuť počítej do 100. A doufej že to přejde. Pokládej vidličku nebo lžičku mezi každým soustem. Nikdy nejez po 6 hodině odpoledne. Vem si pilulky proti pálení žáhy pokud si opravdu hladová. Pomáhají neutralizovat kyseliny, které vzbuzují chuť a proto si hladná.
Držte koš ve vaší blízkosti když jíte. Takže když už máš pocit že si toho snědla půlku rychle jdi zbytek vyhodit do koše, aby tě to nedráždilo a nakonec si to nedojedla. V restauraci na jídlo rychle hoď ubrousek, aby číšník věděl, že si dojedla. Nos těsnou gumičku kolem zápěstí a pokaždé, když budeš chtít jíst tak ti gumička připomene, že chceš být hubená
proto za ni zatáhni a pusť. Bolí to, ale alespoň si uvědomíš, že víš co chceš a jídlo to opravdu není!!!!
Pijte dietní sodu nebo Pepsi má jen asi 1kcal na 100ml a navíc zasytí. Ukliď nebo očisti něco nechutného přejde tě chuť. Čisti si zuby pokaždé když budeš chtít jíst. Chuť pasty bude odporná s chutí jídla. Počítej každou kalorii. Když sedíš klepej si nohou, nebo klepej tužkou, nikdy se nepřestávej hýbat. Každou hodinu vypij sklenici vody, nejen že se budeš cítit sytá ale navíc budeš mít neskutečně hydratovanou pokožku. Studená voda spaluje více kalorii, a teplá voda vyvolává pocit plnosti. Zahoď jídlo když budeš mít pocit že ho chceš sníst(z koše ho už nikdo nevytahuje). Když jdeš ven vem si jen tolik peněz, kolik potřebuješ aby tě to nelákalo koupit si nějaké jídlo. Sed vzpřímeně spálíš o 10% víc kalorií než když budeš shrbená!! Pokud máš hlad jez jen nízkokalorické potraviny!! Nic jiného hlavně ne sladkosti!!! Noste fotku vaší oblíbené inspirace(modelky, vás osobně) všude při sobě. Po každém soustu se napijte. Raději mrzněte vaše tělo pak spálí více kalorii(musí totiž vynaložit víc energie, aby se zahřálo). Jestli máš žravou, nepolykej to, rychle to vyplivni. Jez jídlo na malém talířku. Pokaždé si sevřete váš tlustý zadek do dlaně a přejde vás chuť tam ještě něco přidávat. Žhavým sexem se spalují taky kalorie na to nezapomínej. Kup si umělé sladidlo(nekalorické) a dělej si kafé bez mléka nemá žádné kalorie. Pohodlně si ulehni do postele zakutej se do peřiny pusť si film nebude se ti chtít vstát pro jídlo. Ovládej svou mysl (čti třeba příběhy o anorektičkách pomáhají). Představuj si jak budou potraviny vypadat ve vašem žaludku když je sníte! Sabotuj všechno jídlo(najdi si odůvodnění ke každému jídlo proč zrovna to bys neměla jíst vše si znechuť). Jídlo si přesolujte a přepepřete nebude vám chutnat. Jdi nakupovat a zkus si oblečení, které by sis chtěla koupit až zhubneš. Vem si tu velikost, na kterou chceš zhubnout a pak si v kabince štípej do přebytečného tuku a uvidíš jak se ti hned zprotiví jídlo nechceš přece přidávat jídlem k těm špekům co už máš! Když se lidi začnou příliš zajímat a vyptávat se na velkou ztrátu hmotnosti, naštvi se a řekni, že už tě nebaví, jak pořád všichni komentují tvou váhu! Postěžujte si, že ani neví jak bys chtěla zase tu váhu nabrat, ale že to nejde přestanou mít blbé komentáře. Jestli chcete jíst tak jezte jen, když vás lidi vidí. Obezita je odporná!! Pamatuj si, že THINSPIRATION je váš nejlepší přítel. Myslíte si že jste zhubla? Věř, že si nezhubla musíš víc! Podívej se na vychrtlé modelky a představ si jak ti to bude slušet až tak budeš vypadat. Žij jen podle váhy. To je pravda a ty si TLUSTÁ. Zapamatuj si, že když tvoje hubená kamarádka může jíst hodně to neznamená, že ty můžeš taky. Nauč se milovat ten prázdný pocit v žaludku. Věř mi, že se budeš cítit nechutně, když pak znovu zaplníš žaludek. Sleduj co jiní lidi, hlavně tuční lidi jedí a říkej si, jak jsou nezodpovědní oproti tobě, když se tak ládují a přidávají si další kila tuku do těla. Pokud budeš mít hlad toč se dokola dokud se nebudeš cítit malátně. Žvýkej žvýkačky bez cukru. Zaneprázdní to vaše ústa. Když jíte sedejte si vždy na stejné místo. Kde si osamělý, žádná televize ani počítač. Televize rozptyluje a vy si pak nevšimnete, že už jste plná. Trochu závidět je dobrá věc. Konkurence je velká inspirace. Jestli jste opravdu hladová kupte si balení nízkotučných a nízkokalorických sušenek (doporučuji Diet+, nebo quareta ). Když je zapijete hodně vodou(nebo čajem) váš žaludek si bude ihned myslet že je plný. Jestli budeš mít opravdu hlad zajdi ke kamarádce na návštěvu nebo někam vyraz s přítelem. Hlavně daleko od ledničky!!! Když budete mít bolesti z hladu, schouli se do klubíčka a nebo to zaspi.
Opravdu to pomáhá jim odejít. Pokud budeš mít hlad zkus jedení něčeho tučného ale zdravého jako je banán hned po ránu. Jestli budete mít hlad po zbytek dne připomeňte si, že už jste jedli ráno. Když na vás přichází pocit slabosti ……. štípejte si do svého stehna, a uvědomte si že vy nepotřebujete jíst, protože bys správně měla jíst sama sebe hlavně ze vnitř, a teprve potom si zasloužíš jídlo. Zajdi si do knihovny. Můžeš zkoumat dietu nebo cokoliv, nebo literaturu o PPP. Můžeš dělat třeba domácí práce, nebo psát dopisy, ale krása na tom je, že žádné jídlo tě z toho nemůže vyrušit. Kup si dětskou pastu a dej si ji na jazyk omámíš své chuťové buňky. Potom zadrž dech a počítej do 100 doufej že ti to hlad zažene. Šance je že přesvědčíte sama sebe nejíst to na co máte právě chuť. Káva zmenšuje chuť na jídlo. Pište si seznam věcí co budeš dělat dalších 15 minut (surfovat na netu, okoupat se, dívat se na TV, učit se). Jestli si hodně odvážná tak zajdi vyhodit nějaké potencionální jídlo z ledničky aby si nikdo nevšiml že nejíš! Jestli na to nemáš dostatečnou odvahu polí jídlo saponátem nebo nějakým čistícím prostředkem a pak vyhoď. Pokaždé když ti někde něco voní nebo procházíš kolem pekárny nos sebou všude parfém a vždy se nastříkej. Přebiješ vůni. Čisti něco špinavého, záchodovou mísu, špinavé připálené kastroly, dřez, cokoliv špinavého zabiješ čas a přestaneš myslet na jídlo. Sbírej obrázky vyhublých děvčat.


Ako vytrvať?

29. dubna 2010 v 23:29 typy-triky

jedz ako najpomalšie vieš medzi každým sústom ukladaj vidličku žuvaj sústo tak dlho, kým sa samo nerozpustí v puse medzi sústami pi, skôr sa budeš cítiť plná nejedz po 18té hodine večer pokiaľ máš možnosť, jedz pred zrkadlom, uvidíš, ako ti prestane chutiť pokiaľ máš neodbytný pocit hladu, skús metódu chew and slip pokiaľ ti začne škŕkať v bruchu, mierne sa doň buchni, prestane to pi veľa vody pokiaľ každú hodinu vypiješ jeden pohárik vody, budeš sa cítiť plná keď budeš mať hlad, skús sa napiť, hlad je prezlečený smäd urči si svoj vlastný cieľ, najprv nižší tak, aby ťa motivoval urob si svoj thinspo denník, kam si nalepíš obrázky svojich hviezd a inšpirácií, napíš si tam svoje ciele a ANA motta urob si jednoduché pravidlá jedenia, napr. že budeš žuvať každé sústo pred zhltnutím 30x, akú určitú hodinu budeš jesť a naopak Ak budeš chcieť jesť, Vyčisti si zuby, nebudeš chcieť miešať chuť zubnej pasty s jedlom Ak budeš cítiť, že to nezvládneš, choď sa prejsť z dosahu jedla Zapisuj si, čo si všetko zjedla, počítaj si kalórie ak tvoja chudá kamarátka je veľa, to neznamená, že ty môžeš tiež nauč sa milovať ten prázdny pocit v tvojom žalúdku kupuj si menšiu veľkosť oblečenia, do ktorej potom budeš musieť schudnúť spi minimálne 6 hodín denne seď rovno, spáliš minimálne o 10% kj viac, než keď sa budeš hrbiť natri si pery leskom alebo rúžom choď do spoločnosti, za priateľmi, prestaneš myslieť na jedlo presoľuj si jedlo, nebude ti chutiť pokiaľ nemôžeš odolať, zjedz iba prvé tri sústa zamestnaj sa akokoľvek servíruj si jedlo na malých tanieroch nesústreď sa len na to, čo nemôžeš jesť odlož nakupovanie potravín na neskôr, zíde z očí, zíde z mysle vyhýbaj sa reklamám na tučné a sladké jedlá rozdaj to, čo nezješ pi vodu malými dúškami, aby si potlačila chute vyhýbaj sa alkoholu, je kalorický a podporuje chuť k jedlu uisti sa, že máš skutočne hlad, než sa dáš do jedla všetko si krájaj na čo najmenšie kúsky, bude to vyzerať väčšie Ak budeš mať hlad, daj si kávu, tá ťa zasýti Never nikomu v okolí, oni ti klamú, pretože ti závidia, aká si silná Jedz viac zeleru, spaľuje tuky a zrýchľuje metabolizmus Staň sa vegetariánom alebo vegánom si pravák? jedz ľavou (a naopak) nechutí ti voda? daj si ju s citrónom, lepšie chutí a spaľuje kalórie narieď si jablčný ocot, daj si ho pred jedlom, spáli kalórie z jedla Ak máš hlad, skús sušenú vlákninu pi vodu bez bubliniek, perlivá spôsobuje celulitídu cvič minimálne raz denne, alebo pomáhaj pri domácich prácach máš hlad? zasýti ťa horúce odtučnené mlieko Ak máš na niečo chuť, urob si puding s náhradným sladidlom teplá voda vyvolá pocit sýtosti, studená spáli viac kalórií, ľadová až 40kcal pi zelený čaj, spáli za deň až 110kcal a podporuje metabolizmus Ak máš na niečo chuť, daj si colu light, zasýti Ak sa potrebuješ zasýtiť, daj si jednu čajovou lyžičku ryže a zapi máš nafúkané brucho? urob si mätový čaj, podporuje trávenie po "veľkom" cvičení nejedz 2-3 hodiny maj po ruke balíček žuvačiek ak dostaneš na niečo chuť, cmúľaj ľad Ak tam nemusíš byť, radšej sa vyhýbaj kuchyni a špajzi Pokiaľ si fakt "musíš" niečo osladiť, použi med Ak máš hlad, Choď si na chvíľu zdriemnuť, hlad ustúpi bolí ťa brucho? stoč sa na chvíľu na posteli do klbka, to pomôže nepi slamkou, zbytočne zhltneš i vzduch a budeš nafúknutá Skús povedať jedlu "NIE", uvidíš ako na seba budeš pyšná

Ako skryť anorexiu?

29. dubna 2010 v 23:26 typy-triky
Kamarátom hovor, že si jedla doma a že si stále plná.
Rodičom hovor, že si jedla v práci, v škole u kamarátky.
Jedlo zahoď do koša, ale tak aby to nenašiel niekto z rodiny. Kedykoľvek príde reč na tvoju postavu, tak povedz, že si spokojná a nič by si nechcela meniť.A ak to niekto okomentuje slovami že si dáko schudla, tak odpovedz, že si síce schudla, ale že teraz už si váhu držíš a viac schudnúť nechceš.
Nos dlhé a široké oblečenie, nech si nikto nevšimne že chudneš rýchlejšie.
Necvič pred nikým kto ťa pozná.
Choď často do kuchyne otváraj skrinky, šušti so sáčkami, aby si ostatní mysleli že niečo ješ.
Keď príde reč na krásu, povedz, že modelky sú hrozne vychrtlé, že žena by mala mať plné krivky a že celebrity by mali trošku pribrať.

tips & tricks

29. dubna 2010 v 23:25 typy-triky
·         Pite VEĽA vody
·         Zamestnajte sa niečím behom dňa, aby ste nemuseli stále myslieť na jedlo
·         Čítajte, píšte, cvičte - zbavíte sa tak neustálych myšlienok na jedlo
·         Buchnite sa do brucha, keď pocítite hlad, prejde
·         NIKDY nepoužívajte preháňadla! Jen odvodňujú
·         Pokiaľ sa nemôžete zbaviť pocitu hladu, bežte kľudne spať
·         Pokiaľ idete do kaviarne, prebehnite sa, káva potom bude chutiť lepšie
·         Povedzte, že sa idete najesť ku kamarátke a namiesto toho sa choďte prejsť - budete kalórie spaľovať miesto prijímať
·         Choďte večer von, na diskotéku - tancom sa spáli veľa kalórii
·         Dávajte si pozor na alkohol - je v ňom veľa kalórii
·         Keď budete mať neodbytnú chuť na niečo, otočte sa a počítajte do 100, ešte stále na to máte chuť?
·         Pokiaľ máte hlad, alebo chuť, spočítajte si prijaté kalórie za posledný deň, týždeň, mesiac, rok...
·         Cvičte, urýchli to Váš metabolizmus
·         Založte si denník, do ktorého si budete zaznamenávať prijaté kalórie a váhu, pomôže Vám udržať si prehľad
·         Noste stále so sebou svoju thinspiráciu, keď budete mať hlad, pozrite sa na tie vychudnuté krásky
·         Okrem vody pite i zelené a čierne čaje
·         Radšej jedzte med než cukor
·         Staňte sa vegánmi alebo vegetariánmi
·         Dovoľte si jesť napr. v Pondelok len zelené jedlo, v utorok len červené jedlo atď., pomôže Vám to udržať si nadvládu nad jedlom
·         Čas od času zájdite do kuchyne, šuštite a chvíľu tam pobudnite, budú predpokladať, že ste niečo zjedli
·         Udržujte svoje vlasy v dobrej kondícii
·         Pokiaľ sa Vám nechce cvičiť, stačí, keď budete pomáhať pri domácich prácach, alebo s nakupovaním
·         Po každom jedle si umyte zuby, zmyje to chuť v ústach a nebudete mať chuť na jedlo.

List

29. dubna 2010 v 21:26
Dovol mi představit se. Jmenuji se, nebo jak mě nazývají lékaři a jiní, Anorexia. Moje celé jméno zní Anorexia Nervosa, ale můžeš mi říkat Ana. Myslím, že se můžeme stát dobrými partnery. V blízké budoucnosti do tebe budu investovat hodně svého času a totéž očekávám od tebe.

V minulosti jsi slyšela své učitele a rodiče jak o tobě mluví jako o zralé a inteligentní osobě s tolika možnostmi. Kam se to podělo, mám se ptát? Nikdy nic z toho nebylo! Nejsi dokonalá, dost se nesnažíš a navíc ztrácíš čas přemýšlením a mluvením s přáteli nebo kreslením! Tyhle slabosti ti nebudou povoleny.

Tví přátelé ti nerozumí, nejsou k tobě upřímní. Kdysi, když se nejistota vkrádala do tvé mysli a ty ses jich zeptala, "Jsem…tlustá?" a oni odpověděli "Ale ne, jistěže ne" Tys věděla, že lžou! Jen já ti říkám pravdu. Tvoji rodiče, škoda mluvit! Víš, že tě milují a starají se o tebe, ale část toho je jen proto, že to jsou rodiče a že je jejich povinností to dělat. Teď bych ti měla říct tajemství: Někde hluboko uvnitř jsou tví rodiče zklamaní. Jejich dcera, ta s tolika možnostmi, je tlustá, líná a nehodná dívka.

Ale já to všechno změním.

Očekávám od tebe hodně. Není ti povoleno jíst moc. Začne to pomalu: snižování příjmu tuku, čtení tabulek s nutričními hodnotami, zbavování se nezdravých, smažených jídel atd. Na chvíli bude cvičení snadné: nějaké to běhání, možná nějaké dřepy či cviky na břicho, nic vážného. Možná takhle shodíš pár kil z toho svého tlustého těla. Ale nebude dlouho trvat a nebude mi to stačit.

Budu od tebe očekávat, že si budeš počítat a zapisovat svůj příjem kalorií a že začneš cvičit více. Vnutím ti limit. Musíš to přijmout, protože mi nemůžes vzdorovat! Začínám se do tebe vkrádat. Hezky brzo, jsem s tebou neustále.Jsem s tebou, když ráno vstaneš a běžíč k váze. Ta čísla se stávají jak přáteli, tak nepřáteli a ty si stále jen zoufale přeješ, aby byly nižší než včera, než večer… Do zrcadla se na sebe díváš s hrůzou.Pícháš a strkáš do každého špeku a usmíváš se, když přejedeě rukou přes kost. Jsem s tebou, když si plánuješ den: 400 kalorií, 2 hodiny cvičení. Ja jsem ten, kdo takhle plánuje, protože odteď jsou mé myšlenky spjaty s tvými.

Sleduju tvé myšlenky po celý den. Ve škole, když ve své mysli bloudíš neznámem, dám ti něco o čem můžeš přemýšlet. Přepočítej si kalorie pro tento den. Je jich příliš mnoho. Zaplním tvou mysl myšlenkami na jídlo, tvou váhu, kalorie a na věci, na které je pro mne bezpečné myslet. Protože teď jsem už v tobě. Jsem ve tvé hlavě, ve tvém srdci a duši. Ta bolest z hladu, kterou předstíráš že necítíš, jsem já.

Hodně brzy ti říkám nejen to, co máš dělat s jídlem, ale i to, co máš dělat pořád. Usmívat se a přikyvovat. Dobře se prezentuj. Vtahuj sakra to tlusté břicho! Bože, jsi tlustá kráva!!!! Když je čas na jídlo, tak ti řeknu co dělat. Udělám to tak, že talířek salátu ti bude připadatjako jídlo hodné krále. Rozházim jídlo kolem a hle, vypadá to, jako bys něco snědla. Ani kousíček…jestli něco sníš, veškerá kontrola bude zničena.. TOHLE chceš??? Vrátit se zpět k té tlusté krávě, jíž jsi kdysi byla??? Přinutím tě zírat na modelky v časopisech. Ty nádherně hubené, s bílými zuby, modely dokonalosti, co na tebe hledí z těch lesklýchst stránek. Nechám tě myslet si, že nikdy nebudeš taková jako ony. Vždy budeš tlustá a nikdy nebudeš tak nádherná jako jsou ony. Když se podíváš do zrcadla, zdeformuju odraz. Ukážu ti obezitu a ošklivost. Ukážu ti zápasníka sumo namísto vyhladovělého dítěte. Ale to ty nesmíš vědět, protože kdybys znala pravdu, mohla bys opět začít jíst a náš vztah by se začal rozpadat.

Občas se z tebe stane rebel. Ačkoli ne moc často. Rozpoznáš rebelské vlákno, které zůstalo ve tvém těle a které tě dovede do temné kuchyně. Dvířka od kredence se oomalu a jemným vrzáním otevřou. Tvoje oči budou kmitat po jídlech,. které jsem držela z tvého dosahu. Najednou zjistíš, že tvé ruce tápají ve tmě po krabici se susenkami. Zhltneš je, mechanicky, ne kvůli jejich chuti, ale kvůli pocitu, že jdeš proti mně.. Sáhneš po další krabici a další a další. Tvé břicho se nafoukne a začne vypadat groteskně, ale ty stejně ještě nepřestaneš. A po celou tu dobu na tebe budu křičet ať toho necháš, ty tlustá krávo, ty opravdu nemáš žádnou sebekontrolu, budeš tlustá.

Až tomu bude konec, opět se obrátíš na mě a budeš žádat o radu, protože ty opravdu nechceš být tlustá. Překročila si základní pravidlo a jedla jsi a nyní mě chceš zpět. Poženu tě do koupelny, na kolena a přinutím tě hledět na dno záchodové mísy. Tvé prsty pošlu hluboko do tvého hrdla a s pořádnou dávkou bolesti tě zbavím přijatého jídla. Znovu a znovu to budeš opakovat dokud ze sebe nedostaneš jen vodu a krev. To budeš vědět, že je to vše pryč. Když potom stoupneš, budeš se cítit slabá. Ale ihned se postav! Ty tlustá krávo, vybrala sis život v bolesti!

Možná ta volba zbavit se té "pokrývky" je jiná. Možná tě nechám brát projímadla a nechám tě sedět v koupelně až do brzkých ranních hodin, kdy budeš cítit, jak jsou tvé vnitřnosti skrčené. Nebo možná tě jen nechám, aby sis ublížila sama. Mlátila hlavou o zeď dokud by tě nebolela jak čert. Řezání je taky efektivní. Chci abys viděla svou vlastní krev, jak stéká po tvé ruce. A v tom si uvědomíš, že přijmeš veškerou bolest, kterou ti nabídnu. Jsi v depresi, jsi naštvaná, máš bolesti.. snažíš se někoho přivolat, ale jakobys byla němá, nikdo neposlouchá? Kdo by se o tebe zajímal?!?!!Zasloužíš si to, můžeš si za to sama.

Oh, je to kruté? Chceš aby se ti to stalo? Jsem snad neférová? Dělám jen věci, které ti pomohou. Umožňuju ti přestat myslet na věci, které tě stresují. Vztek, smutek, zatracení a osamnění se mohou zastavit, protože já je vezmu pryč a naplním tvou hlavu kalorickýmy výpočty. Dám pryč i tvou snahu vyrovnat se svým vrstevníkům, snahu všechny potěšit. Protože teď jsem já tvůj jediný přítel, jsem ta jediná, kterou musíš potěšit.

Mám i svou slabou stránku, ale tu nesmíme nikomu říct. Pokud se rozhodneš proti mně bojovat, dostat se k někomu a říct mu, jak tě nutím žít, všechno se zničí. Nikdo to nesmí zjistit, nikdo nemůže rozbít ten krunýř, kterým jsem tě pokryla. Já jsem tě stvořila, tuhle hubenou, dokonalou dívku. Jsi moje, jenom moje. Beze mě nejsi nic. Tak se nesnaž mi vzdorovat. Když o tobě jiní mluví, ignoruj je. Zapomeň na ně, zapomeň na všechno co se tě snaží ode mě oddělit. Jsem tvá kladná stránka a míním to nechat tak, jak to je.


Upřímně, Ana


Created by MyFitnessPal - Free Weight Loss Tools